ヤングタウン土曜日とホンマでっかな情報の現在

ラジオ「ヤングタウン土曜日」の書き起こしとテレビ「ホンマでっか!?TV」の内容などをまとめています。
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ホンマでっか!?TV~部屋に鏡を3枚置くと痩せる!?プレッシャーの克服法とは!?(主な内容)

2011年6月22日放送 今夜のテーマは「夏までにできる体作り」。「食欲を抑えるふりかけ!?」「食事の時間が20分以内は太る!?」などのホンマでっか情報を紹介する。「ホンマでっか!?人生相談」のゲストは内山信二。悩みは「明石家さんまの前だと極度に緊張する」。さんまの裏の顔を暴露!?

 毎日の食事にかけるだけで食欲を抑えるふりかけがある!?
  食欲を抑えるふりかけで13kgの体重減!?
   アメリカで1400人以上を対象に6ヶ月間臨床試験を実施
   平均13kg痩せた(相当太ってる人にやっている)
   ふりかけが満腹中枢に作用⇒脳が満腹と判断⇒食欲を抑える
  食欲を抑えるふりかけは料理をマズくする!?

 食事の時間が20分以内は太る!?
  20分以内の食事は食べ過ぎになりやすい!?
   満腹中枢が働く前に食べ終わると、食べ過ぎてお腹が苦しくなりやすい
   昔と比べて肥満が多い理由⇒①栄養が豊富②食事時間が短い

 魚と大豆製品を食べると肥満になりにくい!?
   青魚の油・大豆のイソフラボン⇒食欲を抑える効果がある

 36.7℃の体温が代謝に一番良い!?
   冷たい食べ物は体温を下げ、代謝が落ち、太りやすくなる

 食べても太らないチョコレート!?
   リップクリーム程の容器に中に、微粒子のチョコレートパウダー
   吸い込むとチョコレートの味が広がり、食べた気分になる
   チョコレート1枚⇒350kcal
   吸い込むチョコレート1本⇒1kcal

 部屋に3枚 鏡を置くと、体重が4.5kg減る!?
   鏡があると食事姿を意識して時間をかけ食べるようになる
   自己修正機能が心理的に働く
   鏡をよく見る&多く置く人⇒綺麗・痩せている傾向が
  鏡を玄関に置くと長話の人は早く帰る!?
   勧誘している姿を鏡で見ると自分が嫌になり退散する
  スーパー等に鏡を置くと万引きが46%減少!?

 睡眠時間が短いと脂肪が減りにくい!?
   ダイエットしても脂肪が減りにくい・体重が減っても脂肪が減ってない
   7時間睡眠⇒脂肪が減る
   5.5時間睡眠⇒脂肪が減らない
   睡眠時間が短い人は、脂肪が燃焼しにくい体に

 夏場の運動は無理をしない!?
  夏場のダイエットは、さんま流ジョギング!?
   夏場は心拍数120以上になると危険
   しゃべれる程度にゆっくり走り、心拍数を落とす事が重要
   いくら汗を出しても、ジュースを飲むと太る傾向に
   汗はゆっくり出す方が体に良い

 化粧水を冷やすと、顔に汗をかきづらくなる!?
   毛穴が引き締まり開きにくい

 直射日光の浴び過ぎは、加齢臭を増加させる!?
   紫外線で皮脂が酸化しノネナールが発生⇒加齢臭に

 3秒スプレーするだけで理想的な体になれる!?
   肌より濃い色をスプレーし、胸の谷間や腹筋の影をつくる
  3秒スプレーで2週間、理想の体型が持続!?
   風呂に入っても2週間ほど落ちない
   アメリカではサロンで出来たり、スーパー等でも販売されている

  冷たい飲み物は胃に脂肪が付きやすい!?
  児玉先生のお勧めはビール黒豚しゃぶしゃぶ!?
  人間の体は基本的に太りやすい!?
  欧米で運動量を増やすNEATがブーム!?
  紫外線を抑える安くて手軽なグッズ!?


 内山信二の悩み「明石家さんまの前だと極度に緊張する
  さんまの前だと緊張する!プレッシャーの克服法!? 
   ・偉大な人の前で平常心を保つには、相手にも普通な一面があると認識する
   ・コンプレックス=大好きだけど苦手
   ・想定し過ぎると軌道修正に頭を使い、本来の力が出にくくなる
    緊張する時ほど、あまり考えずに臨んだ方が上手くいきやすい
   ・緊張感の高い職種の人はセックス依存症になりやすい
    プレッシャーに打ち勝つに為には程良い緊張感が必要⇒性欲を抑える
   ・120%の実力を出す方法
    男性⇒「俺は男だ」と意識=良い成績
    女性⇒「私は優秀」と意識=良い成績
   ・自分が行う行動に対するマイナスのイメージを持つと上手くいかない
    理想のイメージを思い浮かべると上手くいきやすい
   ・上空から見た小さな自分をイメージ⇒緊張や悩みが解消されやすい
   ・脱感作療法⇒徐々に苦手な物に接していく

(明石家さんま/加藤綾子/ブラックマヨネーズ…他)視聴率13.8%

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