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ホンマでっか!?TV~自殺未遂者の7割は短時間睡眠!?~睡眠のヒミツ(主な内容)

2010年8月16日放送  寝ている人に悪夢を見せる方法知りたくないですか?

 睡眠中のおならの匂いは悪夢をもたらす!?
   睡眠中に卵の腐ったニオイを嗅ぐと悪夢を見やすくなる
   バラなど良いニオイを嗅ぐと良い夢を見やすくなる
   ニオイは感情を司る脳に直接届くため情動が動かされやすい

 夢の中で勉強すると成績が良くなる!?
  夢を見ている時に記憶力を高められる!? 
   勉強した後に夢の中でも勉強⇒成績アップ
  レム睡眠時の脳活動は覚醒時と同じ!?
   レム睡眠時の脳活動=覚醒時の脳活動

 睡眠時無呼吸症候群は悪夢を見ない!?
   睡眠時無呼吸症候群の人は夢を見る事が少ない

 夢をよく見る人ほどクリエイティブ!?
   研究では「夢をよく見る人」⇒創造的な絵を描く

 夢を思い出す事が頭を良くする!?

 短い睡眠の人は死亡リスクが上がる!?

 睡眠が1時間減る×2週間=2日間徹夜!?
   7時間寝てた人が2週間の6時間睡眠を繰り返すと、48時間断眠と同じ効果
   1日1時間の睡眠不足が2週間続くと脳機能が下がる

 自殺未遂者の7割は短時間睡眠!?
   自殺未遂者の7割は睡眠時間が4~5時間の人
   心理的圧迫で睡眠が短くなる⇒頭を整理する時間がない⇒自殺未遂を起こす
   短時間睡眠の人の代表的な疾患 ①過労死 ②うつ病 ③生活習慣病 ④短命
   
 目を閉じるだけで7割の睡眠効果がある!?
   寝なくても目をつぶってるだけでも7割ぐらいの効果がある

 昼寝は夜の睡眠の6倍効果がある!?
  昼寝は20分が最も効果がある!?
   8時間睡眠=6時間+昼寝20分

 髪の毛が生える睡眠法がある!?
  22~2時は毛の生えるゴールデンタイム!?
   「生える」ではなく「ハゲにくく」
   22~2時は頭皮の血行が促進されハゲにくくなる
  薄毛の人は遠赤外線の枕カバーが良い!?
   遠赤外線の枕カバーにより頭皮が温まり血行が良くなる

 脳は翌日を考えるが体は考えられない!?
   試合の前日など興奮して寝れない・・・体は昨日の事しか覚えてないのに頭は明日の事になっている
   体と脳のズレは気にせず、寝れない時は横になるだけで良い

 コミュニケーションは寝る前にとるとダメ!?
   寝る前のコミュニケーションは睡眠障害を起こす可能性がある
   2時間前からコミュニケーションをとらず寝る為の準備が必要

 寝姿によって性格が分かる!?
   寝姿は無意識の状態なので深層心理・性格が出やすい
   王様型(大の字型)⇒開放的・精神が安定・自信家
   うつ伏せ型⇒支配したい・几帳面・時間に正確
   胎児型⇒自己防衛本能が強い・甘えん坊
   スフィンクス型⇒早く昼間の世界に戻りたい

   その他…
   1回の睡眠で通常4~5回夢を見ている
   睡眠時間が短いと作業効率が著しく落ちる
   夜はメラトニンの分泌量が多い⇒豆や野菜を多く摂れば睡眠促進になる
   金縛りは体が休んでいるのに脳が覚めてしまう状態
   朝立ちとHは脳的に違うシステム

視聴率13.1%

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