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ラジオ「ヤングタウン土曜日」の書き起こしとテレビ「ホンマでっか!?TV」の内容などをまとめています。
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ホンマでっか!?TV~夜に仕事をする人はがんのリスクが高まる恐れ!?入眠後3時間が美肌には重要!?(内容まとめ)

2016年5月25日放送 今回のテーマ「知って得する時間の使い方」から内容のまとめ。

 夜に仕事をする人は、がんのリスクが高まる恐れ!? (時間生物学・明石)
  基本的に人間は朝型
  照明を発明⇒好きな時間に活動⇒体内時計が狂って病気の原因に

  夜勤の仕事⇒乳がんや前立腺がんなど一部のがんリスクが増す
  体内時計はがんを抑える役割が⇒乱れると上手く機能しない

 睡眠に入ってから3時間が美肌には重要!? (統合医療・亀井)
  肌のゴールデンタイム
  肌再生を促す成長ホルモンが分泌され易い時間帯

  入眠後3時間が大事

  成長ホルモンの分泌を促す方法
  ①入眠後3時間の血糖値を低くする⇒夕食後、時間をおいて睡眠
  ②筋トレ⇒足など大きな筋トレが効果的
  ③アルギニンを摂取⇒かつお節・高野豆腐など

(明石家さんま/加藤綾子/ブラックマヨネーズ(小杉竜一・吉田敬)/島崎和歌子/マツコ・デラックス/松下奈緒)評論家[(時間生物学)明石真/(経済)門倉貴史/(統合医療)亀井眞樹/(脳科学)澤口俊之/(異常心理)杉浦義典/(環境)武田邦彦/(運動生理)谷本道哉]

体内時計のふしぎ (光文社新書) 明石真(Amazon)

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