ホンマでっか!?TV～悪い夢・原因は真っ暗で寝てる!?目覚ましで起きた場合には睡眠が良くない!?（内容まとめ）

2016年5月4日放送　「あなたはどっち派？得するホンマでっか!?」から内容のまとめ。寝る時は真っ暗派？少し明るい派？ 科学的に得なのはどっち!?

　真っ暗にして寝ると悪い夢を見やすい！？　（環境・武田）

　　悪い夢⇒原因は真っ暗で寝てる
　　昼間見た大量の映像が脳に蓄積
　　睡眠中に抽象化して整理（3～4時間かかる）
　　突然真っ暗で寝ると脳が混乱⇒悪い夢を見やすくなる

　少し明るくして寝た方が脳波的に深い眠りに！？　（脳科学・澤口）

　　最初の1時間半できちんと深い眠りに入れるかが重要
　　真っ暗だと不安感を感じやすい⇒左脳が活性化し浅い眠りに

　朝にIQが高くなる人と夜にIQが高くなる人に分かれる！？　（脳科学・澤口）

　　学校や会社の制度は朝から始業⇒朝にIQが高くなる人向け

　　自分に合った睡眠時間をどう調べる？
　　30分ずつずらして1週間試す⇒満足感が高い時間がベスト

　目覚ましを使わないで起きた方が日中の活動性がアップしやすい！？　（脳科学・澤口）

　　目覚ましで起きた場合には睡眠が良くないというデータがいっぱいある
　　寝る時に起床時間を意識⇒脳が計算し時間通りに起きられる

（明石家さんま／加藤綾子／ブラックマヨネーズ（小杉竜一・吉田敬）／磯野貴理子／マツコ・デラックス／川栄李奈／篠原信一）評論家［（心理）植木理恵／（統合医療）亀井眞樹／（脳科学）澤口俊之／（環境）武田邦彦／（動作解析）夏嶋隆］

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